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Mâle
Saut avec écart (Jumping Jack)
Muscles impliqués
El jack jump es un salto con apertura de piernas. Sirve para elevar las pulsaciones, quemar calorías y activar glúteos y cuádriceps.
Comment faire
- Tenez-vous debout, pieds joints et bras le long du corps.
- Sautez, en écartant les jambes tout en levant les bras au-dessus de la tête.
- Maintenez un rythme constant, en évitant les impacts brusques sur les genoux.
- Fermez les jambes et les bras pour revenir à la position de départ et répétez le mouvement.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Atterrissez en douceur avec les genoux légèrement fléchis. - Coordonnez le mouvement de vos bras et de vos jambes. - Maintenez un rythme constant.
Difficulté
AvanzadoQuestions fréquentes
Saut avec écart (Jumping Jack) : quels muscles travaille-t-on ?
Saut avec écart (Jumping Jack) travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Gastrocnémien, Soléaire, Ischio-jambiers, Serratus antérieur, Grand droit de l'abdomen, Grand adducteur, Long adducteur.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
