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Mâle
Squat sauté haltères
Muscles impliqués
Las sentadillas saltando con mancuernas añaden carga al salto. Sirven para desarrollar potencia en cuádriceps y glúteos.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés, en tenant des haltères avec les bras étendus.
- Pliez vos genoux, en descendant en squat.
- Projetez-vous explosivement vers le haut, en effectuant un saut.
- Atterrissez doucement en pliant vos genoux pour amortir.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Atterrissez doucement avec les genoux pliés pour absorber l'impact. - Utilisez l'élan de vos jambes pour le saut, pas votre dos. - Gardez les haltères stables tout au long du mouvement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Squat sauté haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Squat sauté haltères travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Ischio-jambiers, Soléaire, Gastrocnémien.
À quoi sert Squat sauté haltères ?
Las sentadillas saltando con mancuernas añaden carga al salto. Sirven para desarrollar potencia en cuádriceps y glúteos.
Comment faire Squat sauté haltères avec une bonne technique ?
- Atterrissez doucement avec les genoux pliés pour absorber l'impact. - Utilisez l'élan de vos jambes pour le saut, pas votre dos. - Gardez les haltères stables tout au long du mouvement.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
