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Mâle
Ski ergomètre
Muscles impliqués
El ergómetro de esquí es un cardio de cuerpo completo que imita el esquí de fondo. Sirve para mejorar la resistencia y trabajar espalda, brazos y piernas.
Comment faire
- Tenez-vous debout face au rameur, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Saisissez le câble avec vos bras tendus vers le haut.
- Tirez le câble vers le bas avec le torse légèrement penché.
- Revenez à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Coordonnez le mouvement de vos bras et de votre torse pour une traction efficace. - Maintenez un rythme constant, en contrôlant à la fois la traction et le retour. - Utilisez vos jambes pour aider à l'impulsion, surtout avec des charges plus lourdes.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Ski ergomètre : quels muscles travaille-t-on ?
Ski ergomètre travaille principalement : Dos, Triceps, Abdos. Sollicite aussi : Triceps brachial, Grand dorsal, Fibres médianes du trapèze, Fibres inférieures du trapèze, Brachial, Deltoïde postérieur, Quadriceps, Ischio-jambiers, Gastrocnémien, Soléaire, Obliques, Grand droit de l'abdomen, Grand fessier, Tête sternale du grand pectoral, Tête claviculaire du grand pectoral.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
