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Mâle
Slam médicine ball au-dessus de la tête
Muscles impliqués
El slam con balón medicinal lanza el balón al suelo desde arriba de la cabeza. Sirve para ganar potencia en core, espalda y hombros.
Comment faire
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des hanches, genoux légèrement fléchis.
- Tenez un médecine ball avec les deux mains au-dessus de la tête.
- Frappez le ballon avec force contre le sol, en contractant les abdos, fessiers et dos.
- Rattrapez le ballon après le rebond et soulevez-le au-dessus de la tête pour répéter.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Utilisez tout votre corps pour générer de la force dans le slam, pas seulement vos bras. - Gardez les genoux légèrement fléchis à l'impact pour absorber la force. - Rattrapez le ballon avec une flexion des genoux pour vous préparer immédiatement à la répétition suivante.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Slam médicine ball au-dessus de la tête : quels muscles travaille-t-on ?
Slam médicine ball au-dessus de la tête travaille principalement : Dos, Abdos, Épaules. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Grand droit de l'abdomen.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
