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Mâle
Roulé avec roue abdominale
Muscles impliqués
La rueda abdominal es un rollout en el suelo. Sirve para fortalecer abdomen, oblicuos y hombros y proteger la espalda baja.
Comment faire
- Saisissez une roue abdominale avec vos mains et placez-la devant vos pieds.
- Roulez la roue vers l'avant, en étirant votre torse autant que possible.
- Arrêtez-vous lorsque vous êtes complètement étiré et maintenez la position brièvement.
- Revenez en roulant vers l'arrière à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre gainage extrêmement actif pour éviter que votre bas du dos ne se cambre. - Roulez vers l'avant seulement aussi loin que vous pouvez maintenir une forme correcte. - Tirez avec les abdos pour revenir, pas avec le bas du dos.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Roulé avec roue abdominale : quels muscles travaille-t-on ?
Roulé avec roue abdominale travaille principalement : Abdos, Obliques, Dos, Épaules. Sollicite aussi : Iliopsoas, Grand droit de l'abdomen, Adducteur court, Long adducteur, Deltoïde postérieur, Grand dorsal, Pectiné, Tête sternale du grand pectoral, Sartorius, Grand rond.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
