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Mâle
Torsion crabe touche des orteils
Muscles impliqués
El toque de pie en posición de cangrejo lleva la mano al pie contrario. Sirve para fortalecer glúteos y core y mejorar la coordinación.
Comment faire
- Mettez-vous en position de crabe, soutenu sur vos mains et vos pieds, avec votre corps et votre tête face vers le haut.
- Soulevez une jambe et le bras opposé pour essayer de les joindre devant votre corps, en maintenant l'équilibre.
- Retournez à la position de départ de manière contrôlée, en activant votre gainage pour une plus grande stabilité.
- Répétez le mouvement avec la jambe et le bras opposés, en alternant à chaque répétition.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez l'équilibre sur vos mains et vos pieds pendant tout le mouvement. - Coordonnez la jointure de la jambe et du bras opposé de manière contrôlée. - Activez votre gainage pour maintenir la stabilité pendant la torsion.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Torsion crabe touche des orteils : quels muscles travaille-t-on ?
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
