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Mâle
Tirage unilatéral kettlebell
Muscles impliqués
El remo a una mano con pesa rusa trabaja cada dorsal por separado. Sirve para fortalecer la espalda y el agarre a la vez.
Comment faire
- Soutenez-vous avec un avant-bras sur le genou du même côté, torse parallèle au sol.
- Tenez un kettlebell avec votre bras libre complètement étendu.
- Expirez et soulevez le kettlebell vers votre estomac, en contractant votre omoplate.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez avant de changer de côté.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre torse parallèle au sol et évitez de le tourner pendant la traction. - Contractez votre omoplate en amenant le kettlebell vers votre estomac. - Utilisez un poids qui vous permet de compléter l'amplitude de mouvement sans compromettre la forme.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Tirage unilatéral kettlebell : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage unilatéral kettlebell travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Grand droit de l'abdomen, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Fibres supérieures du trapèze, Biceps brachial, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Tirage unilatéral kettlebell ?
El remo a una mano con pesa rusa trabaja cada dorsal por separado. Sirve para fortalecer la espalda y el agarre a la vez.
Comment faire Tirage unilatéral kettlebell avec une bonne technique ?
- Gardez votre torse parallèle au sol et évitez de le tourner pendant la traction. - Contractez votre omoplate en amenant le kettlebell vers votre estomac. - Utilisez un poids qui vous permet de compléter l'amplitude de mouvement sans compromettre la forme.
