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Mâle
Tirage unilatéral à levier
Muscles impliqués
El remo inclinado en máquina a un brazo trabaja cada dorsal. Sirve para corregir desequilibrios y dar grosor a la espalda.
Comment faire
- Agenouillez-vous dans une machine avec le genou opposé à la poignée reposé sur le rembourrage.
- Saisissez la poignée avec la main opposée et penchez-vous légèrement avec le dos droit.
- Levez la poignée sur le côté, en contractant votre dos.
- Abaissez la poignée de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos droit et votre gainage stable pendant le tirage. - Tirez la poignée en contractant votre dorsal, sans utiliser d'élan. - Contrôlez le retour à la position de départ, en sentant l'étirement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Tirage unilatéral à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage unilatéral à levier travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Tirage unilatéral à levier ?
El remo inclinado en máquina a un brazo trabaja cada dorsal. Sirve para corregir desequilibrios y dar grosor a la espalda.
Comment faire Tirage unilatéral à levier avec une bonne technique ?
- Gardez votre dos droit et votre gainage stable pendant le tirage. - Tirez la poignée en contractant votre dorsal, sans utiliser d'élan. - Contrôlez le retour à la position de départ, en sentant l'étirement.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
