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Mâle
Tirage T-bar à charge plaque
Muscles impliqués
El remo en barra T en máquina es un tirón horizontal guiado. Sirve para dar grosor a la espalda con mucha carga y estabilidad.
Comment faire
- Positionnez-vous dans la machine, pieds écartés et genoux légèrement fléchis.
- Saisissez les leviers avec les bras tendus vers le bas.
- Amenez le levier vers votre torse, en gardant le dos droit.
- Abaissez le levier jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis. - Tirez le levier vers votre torse, en serrant les omoplates. - Évitez d'utiliser l'élan ; le mouvement doit être contrôlé par le dos.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Tirage T-bar à charge plaque : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage T-bar à charge plaque travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Tirage T-bar à charge plaque ?
El remo en barra T en máquina es un tirón horizontal guiado. Sirve para dar grosor a la espalda con mucha carga y estabilidad.
Comment faire Tirage T-bar à charge plaque avec une bonne technique ?
- Gardez le dos droit et les genoux légèrement fléchis. - Tirez le levier vers votre torse, en serrant les omoplates. - Évitez d'utiliser l'élan ; le mouvement doit être contrôlé par le dos.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
