Loading home
Mâle
Tirage haut à levier chargé par disques
Muscles impliqués
El high row en máquina de apalancamiento es un remo de arriba hacia abajo. Sirve para trabajar dorsales y espalda alta con carga guiada.
Comment faire
- Asseyez-vous sur le banc de la machine de tirage haut avec votre poitrine contre le coussin.
- Saisissez les poignées avec vos paumes tournées vers l'avant et les bras étendus.
- Expirez et tirez les leviers vers votre poitrine, en pliant vos coudes et en contractant vos dorsaux.
- Inspirez et retournez de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre poitrine en contact avec le coussin pendant tout le mouvement pour isoler votre dos. - Tirez avec vos coudes, en imaginant que vous voulez toucher le plafond avec eux. - Concentrez-vous sur le fait de serrer vos omoplates dans la partie contractée du mouvement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Tirage haut à levier chargé par disques : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage haut à levier chargé par disques travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Tirage haut à levier chargé par disques ?
El high row en máquina de apalancamiento es un remo de arriba hacia abajo. Sirve para trabajar dorsales y espalda alta con carga guiada.
Comment faire Tirage haut à levier chargé par disques avec une bonne technique ?
- Gardez votre poitrine en contact avec le coussin pendant tout le mouvement pour isoler votre dos. - Tirez avec vos coudes, en imaginant que vous voulez toucher le plafond avec eux.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
