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Mâle
Tirage horizontal à charge plaque
Muscles impliqués
El remo horizontal en máquina es un tirón guiado para la espalda. Sirve para fortalecer dorsales y romboides de forma segura.
Comment faire
- Asseyez-vous dans la machine, la poitrine supportée sur le coussin et le dos droit.
- Prenez les leviers avec une prise neutre en pronation.
- Tirez les leviers vers l'arrière jusqu'à ce que les coudes soient derrière le dos, en serrant les omoplates en expirant.
- Revenez à la position de départ en étendant les bras en inspirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez la poitrine supportée sur le coussin pour isoler le travail du dos. - Tirez avec les coudes, en les amenant derrière le corps pour une contraction complète. - Serrez les omoplates en position finale du mouvement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Tirage horizontal à charge plaque : quels muscles travaille-t-on ?
Tirage horizontal à charge plaque travaille principalement : Dos. Sollicite aussi : Infraépineux, Grand dorsal, Grand rond, petit rond, Fibres inférieures du trapèze, Fibres médianes du trapèze, Brachial, Brachioradial, Deltoïde postérieur, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Tirage horizontal à charge plaque ?
El remo horizontal en máquina es un tirón guiado para la espalda. Sirve para fortalecer dorsales y romboides de forma segura.
Comment faire Tirage horizontal à charge plaque avec une bonne technique ?
- Gardez la poitrine supportée sur le coussin pour isoler le travail du dos. - Tirez avec les coudes, en les amenant derrière le corps pour une contraction complète. - Serrez les omoplates en position finale du mouvement.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
