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Mâle
Curl biceps alterné avec bande
Muscles impliqués
El curl de bíceps alternado con banda elástica trabaja cada brazo por turnos. Sirve para fortalecer los bíceps en casa o mientras viajas.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules, le gainage activé, et placez une bande sous vos pieds.
- Tenez les extrémités de la bande avec vos mains, en gardant votre dos droit et votre gainage serré.
- Expirez et pliez un bras, en contractant vigoureusement vos biceps, en gardant votre coude fixe.
- Abaissez de manière contrôlée et répétez avec l'autre bras, en alternant les bras à chaque répétition.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez la tension dans la bande pendant tout le mouvement. - Pliez un bras à la fois, en contractant vigoureusement vos biceps. - Contrôlez la descente de chaque bras, en maintenant la tension dans la bande.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl biceps alterné avec bande : quels muscles travaille-t-on ?
Curl biceps alterné avec bande travaille principalement : Biceps, Brachial. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl biceps alterné avec bande ?
El curl de bíceps alternado con banda elástica trabaja cada brazo por turnos. Sirve para fortalecer los bíceps en casa o mientras viajas.
Comment faire Curl biceps alterné avec bande avec une bonne technique ?
- Maintenez la tension dans la bande pendant tout le mouvement. - Pliez un bras à la fois, en contractant vigoureusement vos biceps. - Contrôlez la descente de chaque bras, en maintenant la tension dans la bande.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
