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Mâle
Curl biceps haltères
Muscles impliqués
El curl de bíceps con mancuernas es un ejercicio básico de brazo. Sirve para ganar masa y fuerza en los bíceps y trabajar cada lado por igual.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec les pieds à la largeur des épaules, en tenant des haltères avec les paumes tournées vers l'avant.
- Pliez vos coudes, en soulevant les haltères vers vos épaules.
- Maintenez la contraction en position haute.
- Abaissez les haltères de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés tout au long du curl. - Soulevez les haltères en contractant vos biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl biceps haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Curl biceps haltères travaille principalement : Biceps. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachial, Brachioradial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
