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Mâle
Curl biceps couché à la poulie
Muscles impliqués
El curl acostado en polea baja con barra trabaja el bíceps sin balanceo. Sirve para aislar el bíceps con tensión constante y técnica estricta.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos devant une poulie basse avec une barre EZ.
- Saisissez la barre avec une prise en supination et les bras étendus.
- Pliez vos coudes, en amenant la barre vers votre poitrine pendant que vous expirez.
- Étendez vos coudes de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos bras complètement étendus initialement pour une plus grande amplitude. - Pliez vos coudes en contractant vos biceps, sans utiliser l'élan de la poitrine. - Contrôlez la phase excentrique, en résistant à la force du câble.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl biceps couché à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Curl biceps couché à la poulie travaille principalement : Biceps. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachial, Brachioradial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
