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Mâle
Curl concentration avec bande
Muscles impliqués
El curl de bíceps concentrado con banda elástica aísla el brazo en casa. Sirve para mejorar la contracción del bíceps sin pesas.
Comment faire
- Asseyez-vous sur une chaise avec une bande élastique sous vos pieds.
- Saisissez la bande avec vos mains, en maintenant la tension.
- Soulevez vos mains vers vos épaules en pliant vos coudes.
- Abaissez vos mains de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez la tension dans la bande tout au long du mouvement. - Pliez vos coudes en contractant vos biceps, sans utiliser d'élan. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl concentration avec bande : quels muscles travaille-t-on ?
Curl concentration avec bande travaille principalement : Brachial, Biceps. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl concentration avec bande ?
El curl de bíceps concentrado con banda elástica aísla el brazo en casa. Sirve para mejorar la contracción del bíceps sin pesas.
Comment faire Curl concentration avec bande avec une bonne technique ?
- Maintenez la tension dans la bande tout au long du mouvement. - Pliez vos coudes en contractant vos biceps, sans utiliser d'élan. - Contrôlez la descente, en étirant complètement vos bras.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
