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Mâle
Curl concentration haltère
Muscles impliqués
El curl concentrado con mancuerna aísla el bíceps sentado. Sirve para mejorar el pico del bíceps y evitar el balanceo del cuerpo.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc avec les jambes écartées et les pieds soutenus.
- Soutenez l'arrière de votre bras sur l'intérieur de la cuisse avec un haltère dans la main.
- Pliez votre coude, en amenant l'haltère vers votre épaule pendant que vous expirez.
- Abaissez l'haltère de manière contrôlée jusqu'à la position de départ pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Soutenez fermement votre bras sur l'intérieur de la cuisse pour isoler le biceps. - Pliez votre coude en contractant votre biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez la descente, en étirant complètement votre bras.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl concentration haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Curl concentration haltère travaille principalement : Brachial, Biceps. Sollicite aussi : Biceps brachial, Brachioradial.
À quoi sert Curl concentration haltère ?
El curl concentrado con mancuerna aísla el bíceps sentado. Sirve para mejorar el pico del bíceps y evitar el balanceo del cuerpo.
Comment faire Curl concentration haltère avec une bonne technique ?
- Soutenez fermement votre bras sur l'intérieur de la cuisse pour isoler le biceps. - Pliez votre coude en contractant votre biceps, sans utiliser l'élan du corps. - Contrôlez la descente, en étirant complètement votre bras.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
