Loading home
Mâle
Curl concentration prise inversée assis haltère
Muscles impliqués
El curl concentrado con agarre prono trabaja braquial y antebrazo. Sirve para fortalecer el agarre y dar grosor al brazo con técnica estricta.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc avec un haltère dans une main et vos jambes écartées.
- Soutenez votre bras sur l'intérieur de votre cuisse et laissez l'haltère pendre.
- Penchez-vous vers l'avant et pliez votre coude, en amenant l'haltère vers votre épaule.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez avant de changer de bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Isolez le mouvement dans votre biceps, en évitant de balancer votre torse ou votre bras. - Gardez le coude du bras travaillé soutenu sur l'intérieur de votre cuisse. - Tournez légèrement votre poignet (supination) à la fin du curl pour une contraction complète du biceps.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl concentration prise inversée assis haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Curl concentration prise inversée assis haltère travaille principalement : Avant-bras, Biceps, Brachial. Sollicite aussi : Brachioradial, Biceps brachial.
À quoi sert Curl concentration prise inversée assis haltère ?
El curl concentrado con agarre prono trabaja braquial y antebrazo. Sirve para fortalecer el agarre y dar grosor al brazo con técnica estricta.
Comment faire Curl concentration prise inversée assis haltère avec une bonne technique ?
- Isolez le mouvement dans votre biceps, en évitant de balancer votre torse ou votre bras. - Gardez le coude du bras travaillé soutenu sur l'intérieur de votre cuisse.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
