Loading home
Mâle
Curl de poignets sur banc haltère
Muscles impliqués
El curl de muñeca con agarre prono sobre banco trabaja los extensores del antebrazo. Sirve para fortalecer muñecas y agarre y prevenir molestias.
Comment faire
- Agenouillez-vous devant un banc plat et soutenez vos avant-bras sur le rembourrage.
- Tenez des haltères avec une prise en supination et vos poignets étendus au-delà du bord du banc.
- Fléchissez vos poignets vers le haut, en contractant vos avant-bras.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à la position de départ et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Isolez le mouvement seulement dans votre poignet, en gardant vos avant-bras fermes sur le banc. - Ne laissez pas l'haltère rouler vers vos doigts en bas. - Effectuez une brève pause à la contraction maximale pour augmenter l'efficacité.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl de poignets sur banc haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Curl de poignets sur banc haltère travaille principalement : Avant-bras. Sollicite aussi : Extenseurs de poignet.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
