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Mâle
Curl de poignet dorsal debout à la poulie
Muscles impliqués
El curl de muñeca en polea por detrás de pie trabaja los flexores del antebrazo. Sirve para fortalecer el agarre con tensión constante.
Comment faire
- Asseyez-vous face à une machine à poulie basse avec une barre droite.
- Saisissez la barre, paumes vers le haut, et reposez vos avant-bras sur vos cuisses.
- Fléchissez vos poignets vers le haut en expirant.
- Abaissez vos poignets de manière contrôlée à la position de départ en inspirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Supportez fermement vos avant-bras sur vos cuisses pour isoler le mouvement. - Fléchissez vos poignets vers le haut autant que possible pour une contraction complète. - Abaissez de manière contrôlée, en laissant vos poignets s'étendre complètement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl de poignet dorsal debout à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Curl de poignet dorsal debout à la poulie travaille principalement : Avant-bras. Sollicite aussi : Fléchisseurs du poignet.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
