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Mâle
Curl de poignet unilatéral avec haltère
Muscles impliqués
El curl de muñeca con agarre supino a una mano trabaja los flexores del antebrazo. Sirve para mejorar el agarre y la fuerza de la muñeca.
Comment faire
- Agenouillez-vous devant un banc et reposez la paume de votre avant-bras dessus, main pendant.
- Saisissez un haltère léger avec votre main libre.
- Fléchissez votre poignet vers le haut, en maintenant la contraction pendant deux secondes.
- Abaissez lentement votre poignet jusqu'à ce que vos poings pointent vers le sol.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Supportez complètement votre avant-bras sur le banc pour isoler le mouvement au poignet. - Fléchissez votre poignet vers le haut autant que possible pour une contraction complète. - Abaissez de manière contrôlée, en laissant vos poings pointer vers le sol.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Curl de poignet unilatéral avec haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Curl de poignet unilatéral avec haltère travaille principalement : Avant-bras. Sollicite aussi : Fléchisseurs du poignet.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
