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Mâle
Curl inversé à la poulie
Muscles impliqués
El curl en polea baja con barra y agarre inverso trabaja bíceps y antebrazos. Sirve para dar grosor al brazo y fortalecer el agarre.
Comment faire
- Tenez-vous debout devant une machine à poulie avec vos bras à la largeur des épaules.
- Saisissez la barre avec une prise en pronation à la hauteur des épaules.
- Pliez vos coudes, en élevant la barre jusqu'à ce que vos avant-bras soient verticaux.
- Abaissez de manière contrôlée jusqu'à étendre complètement vos bras et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes près des côtés de votre torse pendant tout le mouvement. - Ne laissez pas vos poignets se fléchir; gardez une ligne droite de votre coude à votre poing. - Concentrez-vous sur la contraction de vos biceps en haut du mouvement, malgré la prise en pronation.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Curl inversé à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Curl inversé à la poulie travaille principalement : Biceps, Avant-bras. Sollicite aussi : Brachioradial, Biceps brachial, Brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
