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Mâle
Presse alternée banc haltère départ haut
Muscles impliqués
El press de banca con mancuerna alternada empuja un brazo a la vez. Sirve para fortalecer el pecho y mejorar la estabilidad del core.
Comment faire
- Allongez-vous sur un banc avec les deux haltères étendus au-dessus de la tête.
- Abaissez un haltère tout en gardant l'autre en position haute.
- Tenez pendant une seconde en bas pour améliorer le contrôle.
- Soulevez et alternez le mouvement avec l'autre bras.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez un haltère toujours étendu pour une plus grande stabilité. - Abaissez l'haltère opposé de manière contrôlée. - Alternez les bras de manière fluide.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse alternée banc haltère départ haut : quels muscles travaille-t-on ?
Presse alternée banc haltère départ haut travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête claviculaire du grand pectoral, Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Triceps brachial.
À quoi sert Presse alternée banc haltère départ haut ?
El press de banca con mancuerna alternada empuja un brazo a la vez. Sirve para fortalecer el pecho y mejorar la estabilidad del core.
Comment faire Presse alternée banc haltère départ haut avec une bonne technique ?
- Gardez un haltère toujours étendu pour une plus grande stabilité. - Abaissez l'haltère opposé de manière contrôlée. - Alternez les bras de manière fluide.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
