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Mâle
Presse à la barre à plat
Muscles impliqués
El press de banca con barra es el ejercicio básico de pecho. Sirve para ganar fuerza y masa en pecho, hombros y tríceps.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos sur un banc plat avec les pieds à plat sur le sol.
- Décrochez la barre avec une prise légèrement plus large que vos épaules.
- Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant vos coudes à 45 degrés pendant que vous inspirez.
- Poussez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ pendant que vous expirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos pieds fermement plantés au sol pour la stabilité. - Abaissez la barre de manière contrôlée vers le milieu de votre poitrine. - Poussez la barre vers le haut, en gardant vos poignets droits.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse à la barre à plat : quels muscles travaille-t-on ?
Presse à la barre à plat travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
À quoi sert Presse à la barre à plat ?
El press de banca con barra es el ejercicio básico de pecho. Sirve para ganar fuerza y masa en pecho, hombros y tríceps.
Comment faire Presse à la barre à plat avec une bonne technique ?
- Gardez vos pieds fermement plantés au sol pour la stabilité. - Abaissez la barre de manière contrôlée vers le milieu de votre poitrine. - Poussez la barre vers le haut, en gardant vos poignets droits.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
