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Mâle
Presse inclinée à la Smith
Muscles impliqués
El press de banca declinado en máquina Smith trabaja el pecho bajo con barra guiada. Sirve para fortalecer el pectoral con estabilidad.
Comment faire
- Allongez-vous sur un banc incliné sous une machine Smith avec la barre au-dessus de votre poitrine.
- Abaissez la barre en pliant vos coudes jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine pendant que vous inspirez.
- Poussez la barre vers le haut, en contractant votre poitrine pendant que vous expirez.
- Maintenez la tension dans vos pectoraux brièvement en position haute.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Fixez bien vos pieds dans les supports du banc incliné. - Abaissez la barre vers la partie inférieure de votre poitrine. - Poussez la barre en ligne droite, en contractant le pectoral inférieur.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse inclinée à la Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Presse inclinée à la Smith travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
À quoi sert Presse inclinée à la Smith ?
El press de banca declinado en máquina Smith trabaja el pecho bajo con barra guiada. Sirve para fortalecer el pectoral con estabilidad.
Comment faire Presse inclinée à la Smith avec une bonne technique ?
- Fixez bien vos pieds dans les supports du banc incliné. - Abaissez la barre vers la partie inférieure de votre poitrine. - Poussez la barre en ligne droite, en contractant le pectoral inférieur.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
