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Mâle
Presse inclinée Smith
Muscles impliqués
El press de banca inclinado en máquina Smith trabaja el pecho superior con barra guiada. Sirve para fortalecerlo con estabilidad.
Comment faire
- Allongez-vous sur un banc incliné sous un Smith machine avec la barre au-dessus de votre poitrine.
- Saisissez la barre avec une prise large, paumes vers l'avant.
- Abaissez la barre en fléchissant les coudes jusqu'à ce qu'elle touche votre poitrine en inspirant.
- Poussez la barre vers le haut à la position de départ en expirant.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Assurez-vous que le banc est ajusté à un angle entre 30 et 45 degrés. - Abaissez la barre sur la partie supérieure de votre poitrine, pas vers votre cou. - Gardez vos pieds fermement plantés au sol pour la stabilité.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse inclinée Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Presse inclinée Smith travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête claviculaire du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Triceps brachial.
À quoi sert Presse inclinée Smith ?
El press de banca inclinado en máquina Smith trabaja el pecho superior con barra guiada. Sirve para fortalecerlo con estabilidad.
Comment faire Presse inclinée Smith avec une bonne technique ?
- Assurez-vous que le banc est ajusté à un angle entre 30 et 45 degrés. - Abaissez la barre sur la partie supérieure de votre poitrine, pas vers votre cou. - Gardez vos pieds fermement plantés au sol pour la stabilité.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
