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Mâle
Presse couché à la Smith
Muscles impliqués
El press de banca en máquina Smith guía la barra en vertical. Sirve para fortalecer el pecho con estabilidad y entrenar con más seguridad.
Comment faire
- Allongez-vous sur le dos sur un banc plat sous une machine Smith.
- Saisissez la barre avec une prise large et les bras étendus, paumes tournées vers l'avant.
- Abaissez la barre en pliant vos coudes lentement jusqu'à ce qu'elle touche presque votre poitrine.
- Pressez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ, en contractant votre poitrine.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos pieds fermement plantés au sol. - Abaissez la barre de manière contrôlée vers votre poitrine. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine à la fin de la descente.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse couché à la Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Presse couché à la Smith travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête claviculaire du grand pectoral, Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Triceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
