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Mâle
Presse couché déclinée barre
Muscles impliqués
El press de banca declinado con barra enfatiza el pecho bajo. Sirve para ganar fuerza y masa en el pectoral con menos carga en los hombros.
Comment faire
- Fixez vos pieds sous les coussins d'un banc décliné et allongez-vous sur le dos.
- Saisissez la barre avec une prise plus large que vos épaules et décrochez-la du support.
- Abaissez la barre vers votre poitrine, en gardant vos coudes légèrement pliés et en expirant.
- Pressez la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en expirant et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos pieds bien soutenus sur les coussins. - Vos coudes doivent être gardés à 45 degrés de votre torse. - Ne cambrez pas excessivement votre dos en pressant.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse couché déclinée barre : quels muscles travaille-t-on ?
Presse couché déclinée barre travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
À quoi sert Presse couché déclinée barre ?
El press de banca declinado con barra enfatiza el pecho bajo. Sirve para ganar fuerza y masa en el pectoral con menos carga en los hombros.
Comment faire Presse couché déclinée barre avec une bonne technique ?
- Gardez vos pieds bien soutenus sur les coussins. - Vos coudes doivent être gardés à 45 degrés de votre torse. - Ne cambrez pas excessivement votre dos en pressant.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
