Loading home
Mâle
Presse couché déclinée prise large à la Smith
Muscles impliqués
El press de pecho declinado con agarre ancho en Smith trabaja el pecho bajo. Sirve para desarrollar el pectoral inferior con estabilidad.
Comment faire
- Allongez-vous sur un banc décliné à l'intérieur d'une machine Smith avec vos pieds fixés au sol.
- Saisissez la barre avec vos mains plus larges que la largeur des épaules et enlevez les sécurités.
- Abaissez la barre droit vers la base de votre sternum, en effleurant légèrement votre poitrine.
- Soulevez la barre en ligne droite, en maintenant la pression de votre dos contre le banc.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos pieds fermement plantés au sol. - Abaissez la barre de manière contrôlée vers votre sternum. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine à la fin de la descente.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Presse couché déclinée prise large à la Smith : quels muscles travaille-t-on ?
Presse couché déclinée prise large à la Smith travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
À quoi sert Presse couché déclinée prise large à la Smith ?
El press de pecho declinado con agarre ancho en Smith trabaja el pecho bajo. Sirve para desarrollar el pectoral inferior con estabilidad.
Comment faire Presse couché déclinée prise large à la Smith avec une bonne technique ?
- Gardez vos pieds fermement plantés au sol. - Abaissez la barre de manière contrôlée vers votre sternum. - Ne faites pas rebondir la barre sur votre poitrine à la fin de la descente.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
