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Mâle
Presse à la barre prise serrée
Muscles impliqués
El press con barra cerrado (press de banca agarre cerrado) enfatiza el tríceps. Sirve para ganar fuerza de empuje y masa en los brazos.
Comment faire
- Allongez-vous sur un banc plat et saisissez une barre avec une prise en pronation de la largeur des épaules.
- Abaissez la barre de manière contrôlée vers le milieu de votre poitrine pendant que vous inspirez.
- Poussez la barre vers le haut en utilisant vos triceps pendant que vous expirez.
- Verrouillez vos bras brièvement en position haute.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés pendant la presse. - Abaissez la barre vers le milieu de votre poitrine. - Poussez la barre en utilisant la force des triceps, en la contractant fortement.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Presse à la barre prise serrée : quels muscles travaille-t-on ?
Presse à la barre prise serrée travaille principalement : Triceps, Poitrine. Sollicite aussi : Triceps brachial, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Tête sternale du grand pectoral.
À quoi sert Presse à la barre prise serrée ?
El press con barra cerrado (press de banca agarre cerrado) enfatiza el tríceps. Sirve para ganar fuerza de empuje y masa en los brazos.
Comment faire Presse à la barre prise serrée avec une bonne technique ?
- Gardez vos coudes rentrés près de vos côtés pendant la presse. - Abaissez la barre vers le milieu de votre poitrine. - Poussez la barre en utilisant la force des triceps, en la contractant fortement.
