Presse pectorale déclinée à levier

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Asseyez-vous sur la machine de presse déclinée avec votre dos droit et les poignées à la hauteur de la poitrine.
2. Saisissez les poignées avec une prise large au-dessus de la main, coudes sous vos épaules.
3. Pressez le levier jusqu'à étendre complètement vos bras en expirant.
4. Retournez le poids vers votre poitrine de manière contrôlée en inspirant, en répétant le mouvement.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoralDeltoïde antérieurTête claviculaire du grand pectoralTriceps brachial

Conseils

- Gardez vos épaules stables et éloignées de vos oreilles. - Expirez en pressant et inspirez en retournant. - Ne verrouillez pas complètement vos coudes dans l'extension.

Difficulté