Presse inclinée en prise marteau avec haltères

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Allongez-vous sur un banc incliné à 30-45 degrés, en tenant un haltère dans chaque main sur les côtés de la poitrine, paumes face à face (prise marteau).
2. Pressez les deux haltères vers le plafond jusqu'à ce que les bras soient tendus.
3. Marquez une pause en haut, en contractant les pectoraux et les triceps.
4. Abaissez lentement les haltères vers la position de départ sur les côtés de la poitrine.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête claviculaire du grand pectoral

Conseils

- Gardez les paumes face à face tout au long de la presse. - Contractez vos pectoraux en haut du mouvement pour une contraction maximale. - Pressez les haltères vers le haut et légèrement vers l'intérieur l'un vers l'autre pour augmenter l'activation des pectoraux. - Abaissez les haltères avec contrôle, en vous arrêtant lorsque vous ressentez un étirement dans la poitrine.

Difficulté