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Mâle
Presse pectorale à levier
Muscles impliqués
El press de pecho sentado en máquina es un empuje guiado. Sirve para ganar fuerza en el pecho de forma segura, ideal si estás empezando.
Comment faire
- Asseyez-vous dans la machine avec votre dos contre le dossier et les pieds à plat.
- Saisissez les leviers avec les paumes tournées vers l'avant et les coudes vers l'extérieur.
- Poussez les leviers, en étendant complètement vos bras pendant que vous expirez.
- Revenez de manière contrôlée à la position de départ pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez votre dos entièrement soutenu contre le dossier. - Poussez les leviers en étendant vos bras, en contractant votre poitrine. - Contrôlez le retour, en sentant l'étirement dans le pectoral.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Presse pectorale à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Presse pectorale à levier travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
À quoi sert Presse pectorale à levier ?
El press de pecho sentado en máquina es un empuje guiado. Sirve para ganar fuerza en el pecho de forma segura, ideal si estás empezando.
Comment faire Presse pectorale à levier avec une bonne technique ?
- Gardez votre dos entièrement soutenu contre le dossier. - Poussez les leviers en étendant vos bras, en contractant votre poitrine. - Contrôlez le retour, en sentant l'étirement dans le pectoral.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
