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Mâle
Presse pectorale parallèle à levier
Muscles impliqués
El press de pecho paralelo en máquina usa agarre neutro. Sirve para fortalecer el pecho con un recorrido cómodo para los hombros.
Comment faire
- Asseyez-vous dans une machine de presse pectorale avec des poignées parallèles.
- Saisissez les poignées avec les paumes tournées vers le bas et les coudes élevés.
- Poussez les poignées vers l'avant, en étendant vos bras pendant que vous expirez.
- Revenez de manière contrôlée à la position de départ pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos poignets en position neutre pendant la presse. - Poussez les poignées en un mouvement parallèle, en contractant le pectoral. - Contrôlez le retour, en sentant l'étirement dans votre poitrine.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Presse pectorale parallèle à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Presse pectorale parallèle à levier travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
