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Mâle
Dip assis à levier
Muscles impliqués
Los fondos sentado en máquina trabajan tríceps, hombros y pecho con carga guiada. Sirven para ganar fuerza de empuje sin necesidad de barras.
Comment faire
- Asseyez-vous sur la machine de dips avec votre dos droit, les jambes écartées, et les bras droits tenant les barres.
- Pliez vos coudes et abaissez votre corps de manière contrôlée, en gardant votre torse droit.
- Descendez aussi loin que votre mobilité le permet, en sentant l'étirement dans votre poitrine et vos triceps.
- Étendez vos bras pour retourner à la position de départ, en contractant vos triceps en haut.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Descendez de manière contrôlée pour éviter de surcharger l'articulation de l'épaule. - Gardez votre gainage activé pendant tout le mouvement. - Étendez complètement vos coudes en haut pour une contraction maximale.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Dip assis à levier : quels muscles travaille-t-on ?
Dip assis à levier travaille principalement : Triceps, Épaules, Poitrine. Sollicite aussi : Triceps brachial, Deltoïde antérieur, Grand dorsal, Élévateur des omoplates, Tête claviculaire du grand pectoral, Tête sternale du grand pectoral.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
