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Mâle
Dip poitrine (sur cage à dips/tractions)
Muscles impliqués
Los fondos de pecho en jaula de dominadas trabajan pecho y tríceps con tu peso. Sirven para ganar fuerza de empuje y masa en el pecho bajo.
Comment faire
- Saisissez les barres parallèles avec les bras tendus, sautez pour soutenir votre poids, corps droit et abdominaux engagés.
- Abaissez lentement votre corps en pliant les coudes jusqu'à ce que vos épaules soient en dessous de vos coudes, ou jusqu'à ressentir un étirement dans la poitrine.
- Marquez une brève pause en bas du dip.
- Appuyez puissamment sur la paume de vos mains pour remonter votre corps vers la position de départ bras tendus.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Penchez légèrement votre buste vers l'avant pour solliciter davantage les pectoraux. - Descendez jusqu'à ce que vos épaules soient au niveau ou en dessous de vos coudes pour un étirement profond. - Gardez les abdominaux engagés et le corps stable ; ne vous balancez pas. - Appuyez sur la paume de vos mains pour remonter puissamment.
Difficulté
IntermedioExercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
