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Mâle
Kickback genou fléchi à genoux
Muscles impliqués
La patada de burro con pierna doblada eleva el talón hacia el techo. Sirve para activar y fortalecer el glúteo mayor sin equipo.
Comment faire
- Positionnez-vous à quatre pattes, genoux alignés avec les hanches.
- Gardez votre genou droit fléchi à 90 degrés.
- Levez votre jambe droite jusqu'à l'alignement avec votre torse, en contractant les fessiers.
- Abaissez votre genou presque au sol et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le dos droit et le cou aligné pendant le coup de pied. - Levez votre jambe en contractant le fessier, pas en cambrant le bas du dos. - Abaissez votre genou de manière contrôlée, presque en touchant le sol.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Kickback genou fléchi à genoux : quels muscles travaille-t-on ?
Kickback genou fléchi à genoux travaille principalement : Fessiers. Sollicite aussi : Grand fessier.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
