Écarté pec deck à levier

Muscles impliqués

Poitrine

Comment faire

1. Sélectionnez le poids sur la machine pec deck et asseyez-vous avec votre dos soutenu.
2. Placez vos avant-bras sur les coussins avec vos coudes à la hauteur de la poitrine.
3. Rapprochez les poignées devant votre poitrine, en contractant vos pectoraux.
4. Retournez de manière contrôlée à la position de départ et répétez.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Tête sternale du grand pectoral

Conseils

- Assurez-vous que vos coudes sont à la hauteur des épaules ou légèrement en dessous en position de départ. - Rapprochez les poignées devant votre poitrine, en sentant la contraction au centre de votre pectoral. - Contrôlez le retour à la position de départ pour maintenir la tension dans le muscle.

Difficulté