Loading home
Mâle
Écarté debout à la poulie
Muscles impliqués
Las mariposas en polea alta (cruces) trabajan pecho y hombros con tensión constante. Sirven para aislar el pectoral y marcar el pecho bajo.
Comment faire
- Placez deux poulies à la hauteur des épaules et saisissez les poignées.
- Faites un pas en avant et pressez les poignées, en verrouillant vos épaules.
- Ouvrez vos bras, en étirant vos pectoraux, en maintenant une flexion dans vos coudes.
- Retournez à la position de départ en fléchissant vos pectoraux et répétez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion dans vos coudes pendant tout l'écarté pour protéger vos articulations. - Croisez légèrement vos bras devant pour une contraction pectorale plus intense. - Contrôlez le retour, en résistant à la force des poulies.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Écarté debout à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Écarté debout à la poulie travaille principalement : Poitrine, Épaules. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral.
À quoi sert Écarté debout à la poulie ?
Las mariposas en polea alta (cruces) trabajan pecho y hombros con tensión constante. Sirven para aislar el pectoral y marcar el pecho bajo.
Comment faire Écarté debout à la poulie avec une bonne technique ?
- Maintenez une légère flexion dans vos coudes pendant tout l'écarté pour protéger vos articulations. - Croisez légèrement vos bras devant pour une contraction pectorale plus intense. - Contrôlez le retour, en résistant à la force des poulies.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
