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Mâle
Écarté couché à la poulie
Muscles impliqués
Las aperturas con polea baja en banco plano trabajan el pecho con tensión constante. Sirven para aislar el pectoral y mejorar su contracción.
Comment faire
- Allongez-vous sur un banc placé entre deux poulies.
- Saisissez chaque câble avec vos mains et amenez-les devant votre poitrine.
- Rapprochez les câbles devant vous, en gardant vos coudes légèrement pliés pendant que vous expirez.
- Ouvrez vos bras de manière contrôlée jusqu'à sentir un étirement dans votre poitrine pendant que vous inspirez.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos bras avec une légère flexion tout au long de l'écarté. - Rapprochez les câbles devant votre poitrine, en contractant fortement le pectoral. - Contrôlez l'ouverture, en sentant l'étirement dans votre poitrine.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Écarté couché à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Écarté couché à la poulie travaille principalement : Poitrine, Épaules. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Tête claviculaire du grand pectoral, Deltoïde antérieur.
À quoi sert Écarté couché à la poulie ?
Las aperturas con polea baja en banco plano trabajan el pecho con tensión constante. Sirven para aislar el pectoral y mejorar su contracción.
Comment faire Écarté couché à la poulie avec une bonne technique ?
- Gardez vos bras avec une légère flexion tout au long de l'écarté. - Rapprochez les câbles devant votre poitrine, en contractant fortement le pectoral. - Contrôlez l'ouverture, en sentant l'étirement dans votre poitrine.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
