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Mâle
Cross over debout droit à la poulie
Muscles impliqués
Los cruces rectos de pie en polea alta trabajan el pecho con tensión constante. Sirven para aislar el pectoral y marcar la parte baja del pecho.
Comment faire
- Tenez-vous debout entre deux poulies hautes avec des poignées dans chaque main.
- Abaissez les poignées ensemble devant votre corps.
- Maintenez la contraction pectorale brièvement.
- Ramenez les poignées de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion dans vos coudes tout au long du cross over. - Abaissez les poignées de manière contrôlée, en contractant le pectoral. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Cross over debout droit à la poulie : quels muscles travaille-t-on ?
Cross over debout droit à la poulie travaille principalement : Poitrine. Sollicite aussi : Tête sternale du grand pectoral, Deltoïde antérieur, Tête claviculaire du grand pectoral, Triceps brachial.
À quoi sert Cross over debout droit à la poulie ?
Los cruces rectos de pie en polea alta trabajan el pecho con tensión constante. Sirven para aislar el pectoral y marcar la parte baja del pecho.
Comment faire Cross over debout droit à la poulie avec une bonne technique ?
- Maintenez une légère flexion dans vos coudes tout au long du cross over. - Abaissez les poignées de manière contrôlée, en contractant le pectoral. - Contrôlez le retour à la position de départ, en résistant à la force du câble.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
