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Mâle
Élévation frontale avec barre
Muscles impliqués
Las elevaciones frontales con barra y agarre prono trabajan el deltoides anterior. Sirven para fortalecer la parte delantera del hombro.
Comment faire
- Tenez-vous debout, tenant une barre avec une prise à la largeur des épaules, bras pendants devant vos cuisses.
- Levez la barre directement devant vous, en gardant les coudes étendus.
- Levez jusqu'à ce que la barre soit juste au-dessus de la hauteur des épaules.
- Abaissez lentement à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez les bras droits mais sans verrouiller les coudes. - Levez la barre à hauteur d'épaule ou légèrement au-dessus. - Contrôlez la descente pour maintenir la tension dans les deltoïdes antérieurs.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Élévation frontale avec barre : quels muscles travaille-t-on ?
Élévation frontale avec barre travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Tête claviculaire du grand pectoral, Serratus antérieur.
À quoi sert Élévation frontale avec barre ?
Las elevaciones frontales con barra y agarre prono trabajan el deltoides anterior. Sirven para fortalecer la parte delantera del hombro.
Comment faire Élévation frontale avec barre avec une bonne technique ?
- Gardez les bras droits mais sans verrouiller les coudes. - Levez la barre à hauteur d'épaule ou légèrement au-dessus. - Contrôlez la descente pour maintenir la tension dans les deltoïdes antérieurs.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
