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Mâle
Élévation frontale assise haltère
Muscles impliqués
Las elevaciones frontales sentado con mancuernas aíslan el deltoides anterior sin impulso. Sirven para fortalecer el hombro con técnica estricta.
Comment faire
- Asseyez-vous au bout d'un banc tenant un poids avec les deux mains en prise neutre/marteau.
- Pliez légèrement vos coudes et soulevez un bras en demi-cercle jusqu'à la hauteur des épaules.
- Abaissez lentement votre bras jusqu'à la position de départ, en maintenant le contrôle du mouvement.
- Répétez avec l'autre bras, en alternant les bras à chaque répétition.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez vos coudes légèrement pliés pendant tout le mouvement. - Évitez de balancer votre torse pour générer de l'élan. - Contrôlez la descente pour travailler la phase excentrique.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Élévation frontale assise haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Élévation frontale assise haltère travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Tête claviculaire du grand pectoral, Serratus antérieur.
À quoi sert Élévation frontale assise haltère ?
Las elevaciones frontales sentado con mancuernas aíslan el deltoides anterior sin impulso. Sirven para fortalecer el hombro con técnica estricta.
Comment faire Élévation frontale assise haltère avec une bonne technique ?
- Gardez vos coudes légèrement pliés pendant tout le mouvement. - Évitez de balancer votre torse pour générer de l'élan. - Contrôlez la descente pour travailler la phase excentrique.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
