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Mâle
Élévation latérale assise avec haltères
Muscles impliqués
Las elevaciones laterales sentado con mancuernas aíslan el deltoides medio sin impulso. Sirven para ensanchar los hombros con técnica estricta.
Comment faire
- Asseyez-vous sur un banc plat, pieds fermement au sol.
- Tenez un haltère dans chaque main, paumes face à l'intérieur et bras tendus vers le bas.
- Levez les haltères sur les côtés avec les coudes légèrement fléchis jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Abaissez les haltères de manière contrôlée à la position de départ.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion des coudes pendant toute l'élévation latérale. - Levez les haltères jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol pour une contraction optimale. - Contrôlez la descente, en résistant à la gravité pour maintenir la tension dans les deltoïdes.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Élévation latérale assise avec haltères : quels muscles travaille-t-on ?
Élévation latérale assise avec haltères travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde latéral, Deltoïde antérieur, Serratus antérieur.
À quoi sert Élévation latérale assise avec haltères ?
Las elevaciones laterales sentado con mancuernas aíslan el deltoides medio sin impulso. Sirven para ensanchar los hombros con técnica estricta.
Comment faire Élévation latérale assise avec haltères avec une bonne technique ?
- Maintenez une légère flexion des coudes pendant toute l'élévation latérale. - Levez les haltères jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol pour une contraction optimale.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
