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Mâle
Élévation latérale unilatérale à la poulie avec haltère
Muscles impliqués
El levantamiento lateral con mancuerna a un brazo aísla el deltoides medio. Sirve para ensanchar el hombro y corregir desequilibrios.
Comment faire
- Placez une poignée sur la partie la plus basse d'une poulie et tenez-vous debout de côté par rapport à elle.
- Saisissez la poignée avec la main opposée et gardez le dos droit, pieds écartés à la largeur des épaules.
- Levez votre bras sur le côté jusqu'à hauteur d'épaule en expirant.
- Abaissez lentement votre bras à la position de départ en inspirant et répétez de l'autre côté.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion du coude tout au long du mouvement pour protéger l'articulation. - Levez le bras seulement à hauteur d'épaule pour éviter les compensations. - Contrôlez la descente pour maintenir la tension dans le deltoïde moyen.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Élévation latérale unilatérale à la poulie avec haltère : quels muscles travaille-t-on ?
Élévation latérale unilatérale à la poulie avec haltère travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde latéral, Deltoïde antérieur, Serratus antérieur.
À quoi sert Élévation latérale unilatérale à la poulie avec haltère ?
El levantamiento lateral con mancuerna a un brazo aísla el deltoides medio. Sirve para ensanchar el hombro y corregir desequilibrios.
Comment faire Élévation latérale unilatérale à la poulie avec haltère avec une bonne technique ?
- Maintenez une légère flexion du coude tout au long du mouvement pour protéger l'articulation. - Levez le bras seulement à hauteur d'épaule pour éviter les compensations. - Contrôlez la descente pour maintenir la tension dans le deltoïde moyen.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
