Élévation latérale à levier

Muscles impliqués

Épaules

Comment faire

1. Asseyez-vous dans une machine d'élévation latérale avec les bras pliés.
2. Saisissez les leviers avec vos mains.
3. Levez vos bras sur les côtés jusqu'à la hauteur des épaules.
4. Abaissez les leviers de manière contrôlée jusqu'à la position de départ.

Équipement requis

Máquina de apalancamientoMáquina

Muscles travaillés

MâleFemelle

Deltoïde latéralDeltoïde antérieurSerratus antérieur

Conseils

- Maintenez une légère flexion dans vos coudes pendant l'élévation. - Levez vos bras à la hauteur des épaules pour une contraction optimale. - Contrôlez la descente, en résistant à la force de la machine.

Difficulté