Loading home
Mâle
Élévation latérale debout avec bande
Muscles impliqués
Las elevaciones frontales de pie con banda elástica trabajan el deltoides anterior. Sirven para fortalecer los hombros en casa con poca carga articular.
Comment faire
- Tenez-vous debout sur une bande élastique avec vos pieds à la largeur des épaules et saisissez les poignées avec vos mains vers vos cuisses.
- Expirez et soulevez les poignées sur les côtés en utilisant vos épaules latérales, en maintenant une légère flexion dans vos coudes.
- Soulevez jusqu'à ce que vos bras soient légèrement au-dessus du parallèle au sol, sans hausser vos épaules.
- Inspirez et abaissez les poignées de manière contrôlée jusqu'à la position de départ, en répétant le mouvement pour les répétitions indiquées.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Marchez sur la bande avec les deux pieds pour une tension uniforme. - Soulevez vos bras latéralement à la hauteur des épaules. - Contrôlez la descente, en maintenant la tension dans la bande.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Élévation latérale debout avec bande : quels muscles travaille-t-on ?
Élévation latérale debout avec bande travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde antérieur, Deltoïde latéral, Tête claviculaire du grand pectoral, Serratus antérieur.
À quoi sert Élévation latérale debout avec bande ?
Las elevaciones frontales de pie con banda elástica trabajan el deltoides anterior. Sirven para fortalecer los hombros en casa con poca carga articular.
Comment faire Élévation latérale debout avec bande avec une bonne technique ?
- Marchez sur la bande avec les deux pieds pour une tension uniforme. - Soulevez vos bras latéralement à la hauteur des épaules. - Contrôlez la descente, en maintenant la tension dans la bande.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
