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Mâle
Élévation latérale avec élastique
Muscles impliqués
Las elevaciones laterales con banda elástica trabajan el deltoides medio. Sirven para ensanchar los hombros y entrenarlos en casa sin pesas.
Comment faire
- Placez l'élastique sous les deux pieds et tenez les extrémités, bras le long du corps.
- Levez les bras sur les côtés jusqu'à hauteur d'épaules sans hausser les épaules.
- Tenez une seconde en haut pour accentuer la contraction du deltoïde moyen.
- Descendez lentement, en contrôlant la tension de l'élastique à tout moment.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une légère flexion des coudes pendant la montée. - Contrôlez la descente pour résister à la tension de l'élastique. - Évitez de hausser les épaules vers les oreilles.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Élévation latérale avec élastique : quels muscles travaille-t-on ?
Élévation latérale avec élastique travaille principalement : Épaules. Sollicite aussi : Deltoïde latéral, Deltoïde antérieur, Serratus antérieur.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
