Élévation frontale haltère

Muscles impliqués

Épaules

Comment faire

1. Tenez-vous debout avec le dos droit, en tenant des haltères devant vos cuisses.
2. Soulevez un haltère vers l'avant en arc jusqu'à la hauteur des épaules.
3. Gardez votre bras droit avec un coude légèrement plié.
4. Abaissez l'haltère de manière contrôlée et alternez les bras.

Équipement requis

Mancuernas

Muscles travaillés

MâleFemelle

Deltoïde antérieurDeltoïde latéralTête claviculaire du grand pectoralSerratus antérieur

Conseils

- Alternez les bras de manière contrôlée, en gardant votre torse stable. - Soulevez l'haltère à la hauteur des épaules, pas plus haut. - Contrôlez la descente, en résistant à la gravité dans la phase excentrique.

Difficulté