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Mâle
Étirement du coureur
Muscles impliqués
El estiramiento de corredor estira isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Sirve para recuperar las piernas después de correr o entrenar.
Comment faire
- Faites un grand pas en avant, en soutenant vos deux mains sur les côtés du pied avant.
- Abaissez votre hanche vers l'avant pour sentir l'étirement à l'arrière de votre jambe.
- Maintenez la posture, en respirant profondément sans rebondir.
- Changez de côté et répétez avec le même contrôle.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Maintenez une respiration profonde et constante pendant l'étirement. - Évitez de rebondir; priorisez une tension constante. - Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas la ligne de votre pied.
Difficulté
PrincipianteQuestions fréquentes
Étirement du coureur : quels muscles travaille-t-on ?
Étirement du coureur travaille principalement : Ischio-jambiers, Fessiers, Veaux. Sollicite aussi : Grand fessier, Soléaire, Gastrocnémien.
À quoi sert Étirement du coureur ?
El estiramiento de corredor estira isquiotibiales, glúteos y pantorrillas. Sirve para recuperar las piernas después de correr o entrenar.
Comment faire Étirement du coureur avec une bonne technique ?
- Maintenez une respiration profonde et constante pendant l'étirement. - Évitez de rebondir; priorisez une tension constante. - Assurez-vous que le genou avant ne dépasse pas la ligne de votre pied.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
