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Mâle
Fente latérale barre
Muscles impliqués
La estocada lateral con barra trabaja glúteos y cuádriceps con carga. Sirve para fortalecer las piernas en el plano lateral y la estabilidad.
Comment faire
- Tenez-vous debout avec un pied sur un disque glissant et l'autre ferme au sol.
- Glissez votre pied sur le côté tout en abaissant vos hanches.
- Descendez jusqu'à ce que la jambe pliée forme 90 degrés.
- Retournez à la position de départ en glissant votre pied vers le centre.
Équipement requis
Muscles travaillés
Conseils
- Gardez le pied glissant en contact avec le disque en tout temps. - Abaissez vos hanches sur le côté, en gardant votre torse droit. - Retournez à la position centrale en glissant votre pied avec contrôle.
Difficulté
IntermedioQuestions fréquentes
Fente latérale barre : quels muscles travaille-t-on ?
Fente latérale barre travaille principalement : Fessiers, Quadriceps. Sollicite aussi : Grand fessier, Grand adducteur, Soléaire.
À quoi sert Fente latérale barre ?
La estocada lateral con barra trabaja glúteos y cuádriceps con carga. Sirve para fortalecer las piernas en el plano lateral y la estabilidad.
Comment faire Fente latérale barre avec une bonne technique ?
- Gardez le pied glissant en contact avec le disque en tout temps. - Abaissez vos hanches sur le côté, en gardant votre torse droit. - Retournez à la position centrale en glissant votre pied avec contrôle.
Exercices similaires
Variations et mouvements complémentaires
